5 avantages à faire de l'exercice avec un ami

Saviez-vous que plus de 40 % des participants abandonnent un cours de fitness peu après son début s'ils y assistent seuls ? Mais s'ils s'entraînent avec un ami, le taux d'abandon tombe à 6 %. Cela suggère que le soutien social encourage l'activité physique. Au-delà des avantages de l'interaction sociale, s'entraîner avec un ami est l'un des meilleurs moyens de vous responsabiliser, de travailler plus dur et de rester concentré sur vos objectifs. En fait, le fait d'avoir le bon compagnon d'entraînement peut souvent faire la différence entre l'échec et le succès.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez envisager de vous entraîner avec un ami :

Responsabilité
En programmant une séance de gym avec un ami, vous êtes responsable de votre séance d'entraînement. Le fait de rencontrer quelqu'un, que ce soit physiquement ou virtuellement, vous motive non seulement à vous présenter, mais aussi à travailler dur.

Motivation
Faire de l'exercice avec une autre personne vous pousse à faire votre entraînement au mieux de vos capacités. Autre avantage : si vous vous entraînez avec un ami qui est plus fort ou plus rapide que vous, vous serez plus enclin à tester vos propres limites.

Essayez quelque chose de nouveau
Faire de la gym avec un ami est le moment idéal pour essayer un nouvel exercice. En essayant quelque chose de nouveau, votre ami(e) vous donnera confiance en vous et pourra également vous aider si vous en avez besoin.

Économisez de l'argent
Vous souhaitez peut-être engager un entraîneur personnel, mais vous n'avez pas les fonds nécessaires pour le faire. Un partenaire d'entraînement peut prendre en charge une partie du coût de l'engagement d'un entraîneur, ce qui fait des séances d'entraînement en groupe une option plus abordable et plus amusante !

Amusez-vous bien

Le bon partenaire d'entraînement peut rendre vos séances d'entraînement plus amusantes ! En fait, plus vos séances d'entraînement sont amusantes, plus vous les attendrez avec impatience et plus vous vous engagerez. Ce contact social, qui vous permet de rire, de vous encourager et de vous motiver, rendra vos séances d'entraînement beaucoup plus agréables.

Il est recommandé aux adultes d'accumuler au moins 150 minutes d'activité physique par semaine. Faire de l'exercice avec d'autres personnes est un excellent moyen d'être actif et, surtout, de s'amuser !

Rédigé par le YMCA de Simcoe/Muskoka. Plus d'informations sur https://ymcaofsimcoemuskoka.ca/blog/