Conseils pour que votre famille soit en meilleure santé et plus connectée
L'augmentation des taux d'obésité et des maladies chroniques qui y sont liées nous indique que l'activité physique des enfants devrait être une priorité absolue pour les parents, les écoles et tous les Canadiens.
Voici quelques conseils pour aider votre famille à devenir plus active, à manger sainement et à tisser des liens plus forts :
Augmentez l'activité physique :
Visez 60 minutes d'activité physique modérée et amusante chaque jour (vous pouvez répartir cette activité en périodes de 10 à 15 minutes chacune). Veillez à inclure des activités en plein air chaque fois que possible.
Participez avec vos enfants à des activités physiques régulières. Lorsque vous êtes actifs avec vos enfants, vous leur envoyez un message important sur les modes de vie sains !
Mangez des aliments nutritifs :
Servez des fruits et des légumes à chaque collation et à chaque repas.
Mangez au moins un repas par jour ensemble, en famille.
Faites participer les enfants à la préparation de collations et de repas sains autant que possible.
Faites de l'eau la principale option de boisson.
Réduisez le temps passé devant l'écran :
Limitez le temps passé devant un écran à moins de deux heures par jour (télévision, jeux vidéo, ordinateur) et encouragez les jeux en plein air autant que possible.
L'heure du repas est une excellente occasion de se rapprocher les uns des autres. Essayez d'éteindre les téléviseurs, les ordinateurs et les appareils mobiles pendant les repas.
Retirez les téléviseurs et les ordinateurs de la chambre de votre enfant.
Soyez un bon modèle :
Menez une vie active ! Choisissez de vous rendre à pied à l'école, au magasin du coin ou de faire une course avec les enfants !
Ayez une conversation ouverte avec vos enfants sur les activités physiques qu'ils aiment pratiquer.
Réservez un temps de jeu en famille pendant le week-end.
Rédigé par le YMCA de Simcoe/Muskoka. Plus d'informations sur https://ymcaofsimcoemuskoka.ca