L'augmentation des taux d'obésité et des maladies chroniques qui y sont liées nous indique que l'activité physique des enfants devrait être une priorité absolue pour les parents, les écoles et tous les Canadiens.

Voici quelques conseils pour aider votre famille à devenir plus active, à manger sainement et à tisser des liens plus forts :

Augmentez l'activité physique :

  • Visez 60 minutes d'activité physique modérée et amusante chaque jour (vous pouvez répartir cette activité en périodes de 10 à 15 minutes chacune). Veillez à inclure des activités en plein air chaque fois que possible.

  • Participez avec vos enfants à des activités physiques régulières. Lorsque vous êtes actifs avec vos enfants, vous leur envoyez un message important sur les modes de vie sains !

Mangez des aliments nutritifs :

  • Servez des fruits et des légumes à chaque collation et à chaque repas.

  • Mangez au moins un repas par jour ensemble, en famille.

  • Faites participer les enfants à la préparation de collations et de repas sains autant que possible.

  • Faites de l'eau la principale option de boisson.

Réduisez le temps passé devant l'écran :

  • Limitez le temps passé devant un écran à moins de deux heures par jour (télévision, jeux vidéo, ordinateur) et encouragez les jeux en plein air autant que possible.

  • L'heure du repas est une excellente occasion de se rapprocher les uns des autres. Essayez d'éteindre les téléviseurs, les ordinateurs et les appareils mobiles pendant les repas.

  • Retirez les téléviseurs et les ordinateurs de la chambre de votre enfant.

Soyez un bon modèle :

  • Menez une vie active ! Choisissez de vous rendre à pied à l'école, au magasin du coin ou de faire une course avec les enfants !

  • Ayez une conversation ouverte avec vos enfants sur les activités physiques qu'ils aiment pratiquer.

  • Réservez un temps de jeu en famille pendant le week-end.

Rédigé par le YMCA de Simcoe/Muskoka. Plus d'informations sur https://ymcaofsimcoemuskoka.ca

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